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■顎関節症ケア

@ 首の緊張やアンバランスを整えます

姿勢が崩れると、頚椎(首の骨)や、頭と首の間がつまり血管を圧迫し、さらに筋肉が緊張して、顎関節が動かなくなり歪みを起こします。

首をぐるりと回して整えます。

左右ともに、5回ずつ回して下さい。



A 顎関節をゆっくりと動かして、歪みを取り除いていきます

かたつむりの動きのように、ゆっくりと下顎を左右に動かします。

左右へ各3回ずつ。

痛みを感じな程度に行ないましょう。



B 顎の動きを意識しながら、正しく開閉できるように矯正します

小指球を顎関節(口を開けた時に動く、またはカクッという場所)に当てながら、口をゆっくりと開閉します。

顎が左右に揺れないよう、小指球で真っ直ぐ動くよう、誘導し5回程度行ないます。



C 顎の歪みによって、緊張した筋肉をもみほぐしていきます

顎の歪みや強い噛み締めによって、緊張している筋肉をほぐします。

顎の骨の端のやや後ろ、耳たぶのすぐ下の筋肉(噛み絞めが強い人は、触ると痛みを感じる場合)を、親指でグリグリと、もみほぐしましょう。


毎日続けて、痛まない顎づくりを!

※痛みが感じるほどの無理は禁物です××

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顎関節症ケア

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